Как Сохранять Прохладу В Летнюю Погоду: Действительно Ли Пить Чай И Спать Голым В Жаркую Погоду?

Благословленные хорошей погодой, британцы устремились к морю, и теплая погода сохранится. Вот как остыть

Нет ничего лучше британской волны тепла, чтобы дать длинный список рекомендаций по экстремальной погоде. Учитывая, что в этом месяце температура будет оставаться высокой, каким советам вы должны следовать, чтобы сохранять прохладу??

Мы спросили экспертов, и вот лучшие советы, как сохранить прохладу в летнюю жару.

Стоит ли держать окна и шторы закрытыми??

Правда: «В жаркий день естественно держать все окна и двери открытыми». говорит д-р Аланна Хейр, частный консультант по сну и NHS в Royal Brompton. «Однако лучше всего держать окна закрытыми, а шторы задернутыми в течение всего дня. Все из-за перепада температур. Когда вы открываете окна утром, становится прохладно и приятно, но когда солнце встает в течение дня, оно нагревает внутреннюю часть вашего дома.

blank

«Однако, если вы будете держать окна и шторы закрытыми до сумерек, в вашем доме будет очень прохладно, когда вы ложитесь спать. Когда солнце садится, откройте шторы и окна, и вы почувствуете, как по дому дует приятный ветерок, который поможет вам заснуть ».

Вердикт: Вердикт

Охлаждает ли вас горячий чай??

На самом деле: давно установлено, что во время сильной жары очень важно избегать обезвоживания. Однако вопрос о том, следует ли варить пиво на жаре, был предметом интенсивных научных споров.

В 2012 году в эпохальном исследовании, проведенном Олли Джеем из Оттавского университета, была предпринята попытка найти ответ раз и навсегда. Команда обнаружила, что когда термодатчики во рту и горле обнаруживают тепло, мозг активирует реакцию потоотделения. Затем пот поглощает тепло тела и испаряет его в воздух. В результате они пришли к выводу, что горячие напитки могут охладить вас в определенных условиях.

Пить горячий латте с длинными рукавами и в брюках не получится, потому что пот должен испаряться, а снижение температуры, вызванное потоотделением, должно превышать повышение температуры, вызванное употреблением горячего напитка. Но чай в летнем платье или рубашке с короткими рукавами может помочь вам немного остыть.

READ  «Повстанцы Угрожают Мне Каждый День»: Убийства В Афганистане Вызвали Волну Увольнений Сотрудников, Занимающихся Полиомиелитом

Вердикт: Вердикт

Могу я съесть горячее карри в жару??

Правда: гаспачо, мороженое, холодный фруктовый салат и карри? Некоторые продукты могут иметь охлаждающий эффект, и, похоже, один из них. перец чили. Это может показаться нелогичным. каждый, кто ел очень острое карри, знает, почему. но это имеет смысл, учитывая, что многие из самых острых кухонь мира находятся в теплом климате.

Теория проста: бороться с огнем огнем. Острая, острая пища, обычно содержащая перец чили, содержит химическое вещество под названием капсаицин. Когда его едят, тело нагревается, и вы начинаете потеть. Испарение пота отводит тепло от тела. Предположительно, холодная еда охладит вас только на короткое время, а острая горячая еда обеспечит более длительное охлаждение.

Считается, что некоторые другие ингредиенты, которые часто встречаются в карри, обладают охлаждающими свойствами, например, куркума. Однако стоит отметить, что для того, чтобы потеть, вы должны оставаться гидратированными, поэтому пейте много воды.

Вердикт: Верно (но может и не понравиться)

Следует ли мне избегать солнца?

Правда: по словам диетолога Хелен Бонд, «на солнце разумно быть осторожным, и я бы, конечно, не советовал сидеть пару часов в пивном саду или в парке на солнышке в обеденное время. Но 15-минутная прогулка, выставив руки, лицо и руки солнцу, даст вам фантастическое количество витамина D, чтобы поддерживать его на высоком уровне в течение остальной части года ».

Вердикт: ложный

Охладит ли меня прохладное пиво??

Правда: «Британцам очень нравится солнечное времяпрепровождение». говорит Бонд. «Однако употребление слишком большого количества алкоголя во время жары. едва ли не худшее, что вы можете сделать. В холодный день алкоголь обезвоживает, но в жаркий день эффект увеличивается в десять раз, и если вы пьете днем ​​и на улице, у вас больше шансов обжечься, потому что удовольствие от выпивки удерживает людей на месте. Пара кружек пива. это хорошо, но не более того, и выпивайте стакан воды до, между и после каждого пива ».

«Люди, как правило, пьют больше пимма и пива в жару, а затем получают двойной удар плохого сна из-за воздействия алкоголя и жары». добавляет Хэйр. «Так что пейте умеренно».

Вердикт: ложный

Поможет ли холодный душ перед сном?

Правда: «Люди всегда говорят мне, что делают это в жаркую погоду, но это не работает». говорит Хэйр. «После долгого жаркого дня в офисе возникает соблазн окунуться в холодный душ перед сном. Но проблема в том, что затем тело повышает свою внутреннюю температуру, чтобы компенсировать холодную воду, которая заставляет вас чувствовать себя теплее, когда вы ложитесь спать, и делает сон более неудобным. Гораздо лучше принять прохладную ванну или душ, чтобы ваше тело не пыталось согреться ».

READ  Обзор Fire Hd 10 Plus (2021 Г.): Обновлен Лучший Бюджетный Планшет Amazon

Вердикт: ложный

Подойдет ли подушка в морозилке??

Правда: мы все слышали это, но работает ли оно на самом деле? «Да, это так, но не кладите туда всю подушку, только наволочку». говорит Хэйр. «Примерно за час до отхода ко сну положите наволочки в полиэтиленовый пакет и положите их в морозильную камеру примерно на 40 минут. Затем наденьте его перед сном, и он будет приятно и прохладно ощущаться на вашей коже. Вы знаете то чувство, которое возникает теплой ночью, когда вы переворачиваете подушку, чтобы почувствовать прохладу? Такое ощущение, но в сто раз лучше ».

Вердикт: Вердикт

Должен ли я спать голым?

Правда: «Меня всегда об этом спрашивают». говорит Хэйр. «Если вы носите натуральные волокна, например хлопок, то ночью вам будет прохладнее, чем если бы вы были обнажены, потому что хлопок отводит пот с вашей кожи. Однако все, что создано руками человека или синтетикой, будет сохранять тепло рядом с вашей кожей. То же самое и с постельными принадлежностями. Так что, если бы у меня был выбор между хлопком и наготой, я бы выбрала хлопок. Но если вы выбираете между искусственными волокнами и наготой, иди голым ».

Вердикт: безрезультатный

Следует ли мне избегать упражнений?

Правда: тренировка может стать тяжелым делом, хотя некоторые выносливые души все равно продолжат. Упражнения в условиях сильной жары создают дополнительную нагрузку на организм и могут быть опасными, приводя к ряду заболеваний, связанных с жарой, от тепловых судорог до теплового удара.

Это не означает, что вам следует избегать этого вообще, но вы должны понимать, как распознавать симптомы и знать свои пределы. По данным клиники Майо, предупреждающих знаков существует множество, включая судороги, тошноту, повышенное потоотделение, головокружение, учащенное сердцебиение и проблемы со зрением. «Приняв некоторые базовые меры предосторожности, можно не останавливаться на достигнутом в жаркую погоду».

Вот несколько важных советов от клиники Майо:

  • Знайте, насколько вы в хорошей форме. Если вы новичок в тренировках, будьте осторожны. Выбирайте что-то менее интенсивное и сохраняйте водный баланс.
  • Гидратация. ключ к успеху. Пейте регулярно и не ждите, пока не почувствуете жажду. Если вы сильно потеете, подумайте о изотоническом спортивном напитке, который заменит минералы и питательные вещества, теряемые во время потоотделения, такие как натрий, хлорид и калий.
  • Наденьте правильную экипировку. Держите его легким и рыхлым и выбирайте материал, способствующий испарению. Лучше избегать темных цветов, поглощающих тепло.
  • Наденьте шляпу и нанесите много солнцезащитного крема. Солнечный ожог помешает вашему телу остыть.
  • Делайте зарядку рано утром, чтобы избежать сильной жары
READ  11 Летних Обновлений Гардероба, Которые Понадобятся Вам За 50

Вердикт: ложный

Функции Wil heatwave advice (например, этот) помогают?

Правда: «Британцы любят говорить о двух вещах. погоде и своем сне». говорит Хейр. «Во время аномальной жары люди начинают паниковать по поводу своего сна, а это как раз то, что им мешает. Так что постарайтесь не слишком об этом беспокоиться. Может быть, ваш сон будет немного нарушен, но это нормально. Вам удастся выспаться, чтобы выжить. Подумайте только, через несколько месяцев снова станет холодно, и вместо этого мы снова будем об этом беспокоиться ».

Вердикт: безрезультатный

Читатели Telegraph делятся советами по поводу сна в условиях аномальной жары

Вот подборка комментариев и мнений владельцев, которые вы оставили в наших историях о жаре. Продолжайте делиться с нами своими советами в разделе под этой статьей.

Жасмин Мэддок: Я кладу на кровать пакет со льдом на некоторое время, чтобы она остыла, и обнаружила, что чашка чая помогает, поскольку, как это ни парадоксально, тепло охлаждает ваше тело.

Микель Кроули: Мы кладем одеяло на пол возле открытой двери, чтобы воздух проходил сквозь него, и спим на пододеяльнике.

blank

Linden Airey: Если вы спите в одежде, слегка смочите ее. При такой жаре сырость может стать вашим другом! Если вы не можете заснуть после пробуждения ночью, используйте влажную мочалку, чтобы охладить кожу.

Анонимный читатель:

  • Положите на кровать большое банное полотенце.
  • Примите прохладный или едва теплый душ
  • Лягте на полотенце, еще влажное, желательно голое.
  • В идеале также иметь вентилятор, дующий в сторону кровати на низком уровне
  • Вода испарится на вашем теле и снизит температуру
  • Полотенце останется слегка влажным и охладит вас, так как вода в нем также испаряется.

Источник